Cập nhật vào 08/01
Khi ngày nào cùng phải làm việc nhiều giờ liền với máy vi tính và các thiết bị điện tử, dân văn phòng thường gặp phải tình trạng khô mắt, nhức mởi mắt. Làm sao để giải quyết vấn đề này? Những biện pháp dưới đây sẽ phần nào giúp bạn khắc phục được tình trạng này.
Cùng tham khảo bài viết dưới đây để cải thiện căn bệnh khô mắt của dân văn phòng.
1. Điều chỉnh tư thế ngồi hợp lý
Phần lưng, cổ và khoảng cách nhìn của mắt là ba yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe đôi mắt của bạn. Hiện nay bệnh khô mắt có xu hướng gia tăng ngày càng mạnh ở môi trường công sở là do chúng ta chưa thực sự chú ý đến tư thế ngồi khi làm việc và thời gian nghỉ ngơi điều độ để giảm bớt căng thẳng và áp lực trong công việc.
Không gian làm việc đầy sáng tạo
Tư thế của lưng
Làm việc trong một thời gian dài cơ thể bạn sẽ cảm thấy nhức mỏi và có xu hướng tựa mình về phía sau để tìm cảm giác dễ chịu, đồng thời đẩy phần lưng trượt dài theo chiều nghiêng của ghế tựa. Lúc này tầm nhìn của bạn bị kéo xuống khá thấp so phần mặt bàn làm việc, gây ảnh hưởng đến độ co giãn của mắt. Duy trì ở trạng thái này quá lâu đôi mắt sẽ bắt đầu có những biểu hiện đau nhức, chảy nước mắt và mắt nháy liên tục, để báo hiệu về việc ngồi sai tư thế cùng những suy giảm của thị lực.
Để đôi mắt bạn luôn khỏe mạnh, hãy duy trì tư thế ngồi thẳng lưng khi làm việc, nên chọn 1 chiếc ghế có độ cong tự nhiên và sử dụng thêm một chiếc gối nhỏ để dựa sau lưng của bạn. Cách làm này sẽ giúp bạn không bị mỏi khi làm việc và giữ được tư thế ngồi lâu hơn.
Tư thế cho phần cổ
Khi làm việc với màn hình máy tính, bạn cần điều chỉnh cổ và đầu của mình ở vị trí song song với màn hình máy tính. Đồng thời liên tục điều chỉnh tư thế sao cho phù hợp với độ cao và rộng của màn hình giúp giảm thiểu các cơn đau mỏi cổ và đặc biệt là giữ cho đôi mắt của bạn không bị khô và tổn thương khi làm việc với thiết bị này quá lâu.
2. Khoảng cách của mắt đến màn hình máy tính
Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn nên cần được bảo vệ và chăm sóc mỗi ngày. Công việc văn phòng thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính, giấy tờ sổ sách khiến đôi mắt chịu nhiều tổn thương nghiêm trọng như: Mờ mắt, ngứa, khô hoặc đau rát. Bởi vậy hãy luôn duy trì khoảng cách nhìn tối thiểu ở vị trí cách màn hình 50cm. Lưu ý tránh các ánh sáng bức xạ chiếu thẳng vào mắt và cứ 40 phút lại nhìn ra xa một lần mỗi lần khoảng 2-3 phút để mắt bạn được nghỉ ngơi và điều tiết tầm nhìn tốt hơn.
3. Một số biện pháp khác giúp cải thiện bệnh khô mắt của dân văn phòng
Bàn làm việc cho văn phòng
Làm việc quá lâu trong môi trường điều hòa khiến mắt dễ khô và đau mỏi làm giảm thị lực của mắt. Do đó thường xuyên chăm sóc và bảo vệ đôi mắt của bạn là việc làm vô cùng quan trọng. Một số cách đơn giảm dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện và phục hồi chức năng của mắt hiệu quả:
– Sau 45 phút làm việc tập trung các bạn nên nghỉ ngơi từ 3-5 phút, kết hợp Massage mắt đồng thời nhìn ra các vật ở xa để mắt lấy lại trạng thái cân bằng.
– Giữ nhiệt độ phòng làm việc ở mức thích hợp và duy trì độ ẩm trong không khí ổn định, từ đó giúp hạn chế tình trạng khô mắt.
– Sử dụng thuốc nhỏ mắt bằng nước mắt muối sinh lý NaCl 0,9% khi có cảm giác khô và làm dịu mắt nhanh chóng.
– Khi ngồi bàn làm việc với máy vi tính hay trong môi trường tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời, các bạn nên đeo kính không độ hay kính râm để bảo vệ mặt khỏi những tia tử ngoại gây tổn thương nguy hiểm cho võng mạc của bạn.
Mời các bạn tham khảo thêm những căn bệnh thường gặp ở dân văn phòng:
