Cập nhật vào 13/12
Không chỉ cải thiện sức khỏe, tập gym còn giúp chúng ta sở hữu một thân hình săn chắc, quyến rũ. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách tập gym sao cho đúng cách để đạt hiệu quả. Vậy đâu là phương pháp tập gym mang lại hiệu quả cao nhất?
1. Lợi ích của việc kết hợp giữa tập gym và chạy bộ
Chạy bộ với máy chạy bộ là hình thức chuyển động liên tục của đôi chân theo tốc độ chậm hoặc vừa một cách trong một khoảng thời gian nhất định. Chạy bộ giúp được coi là phương pháp giúp chúng ta đốt calo giảm mỡ, giảm cân và thả lỏng cơ thể một cách tốt nhất. Không chỉ vậy, chạy bộ còn đem đến tinh thần thoải mái, phấn chấn sau làm thời gian học tập, làm việc, cải thiện sức khỏe tim mạch. Bạn có thể chạy ngoài trời hoặc tập luyện với máy chạy bộ.
Bên cạnh đó, tập gym làm săn chắc cơ thể, phát triển cơ bắp. Vậy câu hỏi đặt ra lúc này là: Có nên kết hợp tập gym có nên chạy bộ không? Theo chia sẻ từ các huấn luyện viên, để tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa và kích thích cơ bắp nở nang, kết hợp giữa chạy bộ và tập gym là phương pháp hữu hiệu nhất. Lý do là bởi chúng bổ sung, hỗ trợ cho nhau giúp quá trình luyện tập đạt hiệu quả cao nhất.
Đối với hình thức chạy bộ trước khi tập gym, đây là phương pháp khởi động cơ thể, làm nóng cơ bắp, giúp hạn chế chấn thương. Còn việc chạy bộ sau khi tập gym cũng giúp đốt cháy calo nhiều hơn, giảm mỡ tốt hơn, thường được các gymer áp dụng để tăng cơ giảm mỡ một cách nhanh chóng.
2. Những điều cần lưu ý khi kết hợp giữa tập gym và chạy bộ
Việc kết hợp giữa tập gym và chạy bộ là phương pháp tuyệt vời giúp nâng cao hiệu quả tập luyện lên gấp nhiều lần. Tuy nhiên khi kết hợp 2 hình thức này bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Có thời gian nghỉ ngơi hợp lý: Trước buổi tập gym bạn chỉ nên chạy với thời gian ngắn 5 – 15 phút, tránh trường hợp bị thiếu hụt năng lượng, kiệt sức làm ảnh hưởng đến việc tập luyện. Còn sau khi tập gym bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 30 phút trước khi chạy bộ để tránh suy nhược cơ thể, mất cơ bắp và kiệt sức.
- Chọn thời gian phù hợp: Ngoài thời gian nghỉ ngơi hợp lý, bạn cần lưu ý không nên tập luyện khi bụng quá đói hoặc quá no bởi nó gây ảnh hưởng đến sức khoẻ và tăng nguy cơ chấn thương.
- Bổ sung dinh dưỡng: Dù mục đích tập luyện của bạn là giảm cân thì vẫn cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng một cách hợp lý. Hơn nữa, cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể cũng là một việc hết sức quan trọng, giúp cơ thể bù lượng nước đã đào thải theo tuyến mồ hôi trong quá trình tập, hạn chế được tình trạng căng cơ và chuột rút.
Ngoài ra, bạn cũng nên dành riêng ra một buổi cho việc chạy bộ để đạt hiệu suất tập luyện tốt nhất, giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Giải pháp được rất nhiều người ưu tiên hiện nay đó là đồng hành cùng máy chạy bộ để tập luyện mỗi ngày. Bởi quá trình rèn luyện của bạn sẽ không bị ảnh hưởng bởi thời tiết hay môi trường bên ngoài, bạn có thể tập bất cứ khi nào mình muốn.
3. Cùng ABCSport cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khoẻ mỗi ngày
Chắc hẳn khi có ý định mua máy chạy bộ, việc bạn quan tâm trước hết đó là tìm một địa chỉ cung cấp uy tín. Được các chuyên gia và đông đảo khách hàng đánh giá cao, tập đoàn thể thao ABCSport là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm phục vụ lĩnh vực thể thao – chăm sóc sức khoẻ hàng đầu trên thị trường hiện nay.
Với hệ thống 120 showroom trên toàn quốc, dù ở bất cứ đâu bạn cũng có thể trải nghiệm sản phẩm của ABCSport một cách trực tiếp để dễ dàng đưa ra lựa chọn. Hơn nữa, ABCSport chuyên nhập khẩu và phân phối sản phẩm trực tiếp không qua đơn vị trung gian, cho nên giá thành sản phẩm luôn đảm bảo ở mức hợp lý nhất, được phân chia thành các phân khúc phù hợp với nhiều đối tượng và nhu cầu sử dụng.
Ngoài ra, khi đồng hành cùng Tập đoàn thể thao ABCSport bạn có thể hoàn toàn an tâm và tin tưởng bởi dịch vụ giao hàng, hỗ trợ lắp đặt và chế độ bảo hành, hậu mãi uy tín nhằm đảm bảo quyền lợi của khách hàng trong suốt quá trình mua hàng và sử dụng sản phẩm.
Như vậy, bài viết đã chia sẻ phương pháp tập gym kết hợp cùng chạy bộ để đạt hiệu quả cao nhất. Hy vọng bài viết hữu ích đối với bạn trong quá trình tập luyện cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khoẻ.
