Top 10 nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ không thể bỏ qua

0

Rối loạn giấc ngủ là một trong những căn bệnh phổ biến nhất hiện nay. Nhưng nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ không phải ai cũng biết. Nó có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Chính vì vậy chúng ta cần biết rõ nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ để có thể ngăn ngừa bệnh.

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, thường gắn liền với cuộc sống mà đôi khi ta không chú ý tới. Sau đây là nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ.

  1. Căng thẳng

Cuộc sống đôi khi tạo ra rất nhiều áp lực từ công việc, gia đình, các mối quan hệ khiến bạn thấy mệt mỏi, chán nản, tâm lý căng thẳng quá mức. Gây ra những xáo trộn về tâm lý, sức khỏe trong đó phải kể đến tình trạng giấc ngủ của bạn không tốt.

Theo nhận định thì tâm lý luôn căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh rối loạn giấc ngủ.

  1. Ăn uống không hợp lý

Chế độ ăn uống không hợp lý gây ra rất nhiều bệnh, trong đó phải nhắc đến hiện tượng rối loạn giấc ngủ là rõ nhất.

Việc ăn uống quá no hay là đói trước khi ngủ cũng khiến bạn khó ngủ, cung cấp thiếu chất dinh dưỡng cho cơ thể không chỉ làm sức khỏe giảm sút thiếu dinh dưỡng mà ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Đặc biệt là sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, caffe… cũng được coi là nguyên nhân gây ra hiện tượng rối loạn giấc ngủ.

  1. Thay đổi chế độ sinh hoạt

Chế độ sinh hoạt của bạn không đồng đều, thay đổi thường xuyên cũng được coi là nguyên nhân gây ra chứng rối loạn giấc ngủ của bạn.

Đôi khi giờ giấc sinh hoạt thay đổi do công việc, học tập sẽ làm cho bạn chưa kịp thích ứng dẫn đến việc mất ngủ, tinh thần kém kéo theo suy giảm sức khỏe. Hay việc ngủ nghỉ chưa hợp lý, có nhiều bạn trẻ hiện nay hay thức đêm muộn sáng dậy sớm chưa ngủ đủ số tiếng quy định dẫn đến mệt mỏi. Đó cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng thiếu ngủ, rối loạn giấc ngủ.

  1. Không gian nơi ngủ không được tốt

Nếu muốn có một giấc ngủ hoàn hảo thì nơi ngủ cũng là yếu tố quyết định điều đó. Phòng ngủ rộng rãi, thoáng mát, yên tĩnh sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng. Và ngược lại khi bạn ngủ ở nhưng nơi chật chội, ô nhiễm, nhiều bụi bẩn ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn, khiến bạn thấy khó ngủ và khó chịu ảnh hưởng đến sức khỏe.

Những vấn đề này cần phải được khắc phục nếu như bạn muốn có giấc ngủ thoải mái không bị giật mình tỉnh dậy vào đêm nhất là khi sống gần những công trường đang thi công vào buổi đêm.

nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ 1

Tiếng ồn cũng là nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ

  1. Đi tiểu đêm

Đi tiểu đêm thường gặp ở trẻ nhỏ, người già và phụ nữ mang thai. Đi ngủ nhiều lần trong đêm sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn, đôi khi tỉnh giấc sẽ không ngủ lại được.

Đi tiểu đêm cũng được coi là nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ, nên cũng cần phải khắc phục giúp cho giấc ngủ của bạn say, thoải mái.

  1. Dùng một số loại thuốc

Thuốc đôi khi sẽ không tốt cho sức khỏe nếu như quá lạm dụng và sử dụng một số thuốc không nằm trong mức độ an toàn cũng ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của bạn.

Một số loại thuốc gây ra tình trạng mấy ngủ như thuốc chống trầm cảm, thuốc chữa dị ứng, hen phế quản… cho nên bạn nên hạn chế sử dụng các loại thuốc giúp cho bạn ngủ ngon hơn, không có gì ảnh hưởng tới.

  1. Ngạt mũi

Ngạt mũi là dấu hiệu của bệnh cảm cúm thường gặp ở trẻ nhỏ và người già, nó cũng được coi là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng rối loạn giấc ngủ.

Có nhiều người bị ngạt mũi dẫn đến khó thở gây ra sự khó chịu cho bạn vào ban đêm, dẫn đến việc bạn không thể ngủ được, điều này ảnh hưởng tới giấc ngủ.

  1. Buồn nôn

Đây là triệu chứng thường gặp ở các bà bầu ở giai đoạn 3 tháng đầu. Buồn nôn do ốm nghén thời xảy ra ở bất kì thời điểm nào kể cả ban đêm, nó cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ, khó ngủ.

Buồn nôn vào ban đêm gây gián đoạn giấc ngủ của phụ nữ mang thai, mà dấu hiệu khi mang thai là phụ nữ thường rất thích ngủ, ngủ nhiều. Nếu mà ngủ không đủ, không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ mà còn cả con trong bụng.

nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ 2

Buồn nôn ở phụ nữ mang thai là nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ

  1. Rối loạn cảm xúc

Cảm xúc thay đổi thất thường không chỉ dẫn đến tình trạng mất ngủ, bỏ ăn, mệt mỏi ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn.

Rối loạn cảm xúc là dấu hiệu của những áp lực do cuộc sống, tình yêu gây nên dẫn đến việc cảm xúc thay đổi thất thường.

  1. Mắc một số bệnh

Một số bệnh liên quan đến tim mạch, hô hấp, tiêu hóa… cũng là nguyên nhân khiến cho mọi người xuất hiện hiện tượng rối loạn khi ngủ.

Xem thêm :

Được tổng hợp bởi songvui.top

Top 10 nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ không thể bỏ qua
5 (100%) 1 vote
Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng