Tác hại của việc đi giày cao gót và cách khắc phục

0

Đi giày cao gót không phải lúc nào cũng tốt đâu nhé các bà, các chị. Hạn chế đi thôi, không là hậu quả không tốt đâu đó. Hậu quả như nào, bạn tham khảo nhé.

1. Những tác hại khi thường xuyên đi giày cao gót

1.1. Gây tổn thương cổ chân, gót chân

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những đôi giày cao gót từ 7cm trở lên, dù là gót nhọn hay bằng đều gây áp lực lên xương bánh chè cao hơn 30% so với các loại giày đế thấp.

Vị trí khớp thứ hai bị ảnh hưởng lớn, đó là khớp cổ chân và gót chân. Do trọng lượng cơ thể bị dồn xuống mũi chân, khớp cổ chân bị ở tư thế gập quá lâu sẽ khiến bị đau nhức.

Đi giày cao gót thường xuyên sẽ gây tổn thương cổ chân, gót chân

Khi đi giày cao gót, phần trước của bàn chân sẽ chúi xuống do gót giày khiến cho gân gót chân bị co lên. Gót giày càng cao thì cơ chân càng bị dồn nén, dẫn đến đau nhức gót chân.

Đặc biệt, giày cao gót còn khiến cơ thể sẽ mất đi độ thăng bằng, làm người mang dễ bị ngã, dẫn đến chấn thương cổ chân hoặc thậm chí là gãy xương.

1.2. Giày cao gót mũi nhọn gây biến dạng ngón chân

Nếu thường xuyên đi giày cao gót mũi nhọn có thể gây biến dạng, chồi xương ngón chân ở người có ngón chân cái to. Cụ thể, khi phần mũi giày bó quá chặt sẽ khiến ngón cái bị nhô ra, nếu thường xuyên như vậy sẽ dần tạo thành vết chai hoặc phần xương ngón chân sẽ không còn ở vị trí ban đầu.

Bên cạnh đó, khi đi giày cao gót trong thời gian lâu, bàn chân sẽ bị gò bó trong tư thế “dốc”, trọng lượng cơ thể do đó cũng dồn xuống các đố.

1.3. Gây thoái hóa cột sống, viêm khớp

Bạn nghĩ rằng mang giày cao gót sẽ chỉ gây ảnh hưởng đến các bộ phận của chân? Tiếc là thứ không hề đơn giản như bạn nghĩ. Bởi khi mang giày cao gót, không chỉ các cơ bắp chân, lưng mà cột sống cũng phải hoạt động hết công suất để nâng đỡ trọng lượng cơ thể.

Đi giày cao gót thường xuyên sẽ gây viêm khớp

Cụ thể, trọng tâm của cơ thể sẽ dồn về phía trước và phần hông được đẩy ra phía sau để giữ tư thế cân bằng. Về lâu dài, tư thế này sẽ làm cho hông, cột sống và khớp gối bị lệch khỏi trục sinh lý vốn có. Điều này không chỉ khiến cho dáng đi của phái nữ không còn đẹp mà còn dẫn đến tình trạng lưng nhức mỏi, gai cột sống kéo dài.

Hơn nữa, mang giày cao gót thường xuyên sẽ làm gia tăng áp lực lên các bề mặt bên trong của đầu gối gây tổn thương và dẫn đến tình trạng viêm khớp gối mãn tính ở nữ giới.

1.4. Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Đối với phụ nữ, thiên chức làm mẹ chính là điều thiêng liêng và đẹp đẽ nhất. Tuy nhiên, việc thường xuyên mang giày cao gót có thể tước đi thiên chức quý giá này của bạn.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học anh, nếu mang giày cao gót thường xuyên, dù chỉ cao 5cm cũng có thể làm giảm khả năng sinh sản của phụ nữ.

Đi giày cao gót lâu sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Cụ thể, các nhà khoa học giải thích rằng khi áp lực cơ thể quá lớn dồn về phía trước bàn chân có thể làm cho khung xương chậu bị lệch sang một bên, lượng máu lưu thông đến tử cung từ đó cũng giảm theo. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến cho hiện tượng kinh nguyệt không đều, làm giảm khả năng thụ thai.

1.5. Gây suy tĩnh mạch

Mang giày cao gót thường xuyên sẽ cản trở sự lưu thông của dòng máu, làm nặng hơn tình trạng suy tĩnh mạch ở bệnh nhân hoặc góp phần đẩy nhanh tiến trình suy giãn tĩnh mạch chân ở nhóm người có nguy cơ mắc bệnh này

Hoạt động gập duỗi của cổ chân và sự co giãn của các cơ bắp chân đóng vai trò rất quan trọng trong việc vận chuyển máu trong tĩnh mạch về tim. Khi mang giày cao gót, chân luôn trong tư thế gót trên cao và mũi ở dưới thấp, cổ chân gập hết mức. Tư thế này làm hạn chế cử động cổ chân khiến máu từ đám rối tĩnh mạch bàn chân không được lưu thông tốt.

Đi giày cao gót thường xuyên gây suy tĩnh mạch

Thêm vào đó, khi các cơ cẳng chân ở tư thế căng liên tục sẽ làm hạn chế hoạt động của các bơm van và cơ ở cẳng chân, ảnh hưởng đến việc bơm máu từ cẳng chân lên cao.

Tư thế mang giày cao gót còn ảnh hưởng đến tĩnh mạch khoeo, một tĩnh mạch sâu nằm sau khớp gối, giữa các nhóm cơ cẳng chân và xương. Tình trạng căng cơ liên tục khi mang giày cao làm cho tĩnh mạch khoeo bị chèn ép liên tục, cản trở dòng máu từ cẳng chân lên tĩnh mạch vùng đùi.

Đặc biệt, ở những người sẵn bị bệnh suy tĩnh mạch, luôn có sự quá tải thể tích trong lòng tĩnh mạch do dòng chảy ngược gây nên. Khi họ mang giày cao gót có thể gây ra hệ lụy nặng nề hơn, làm tăng tình trạng ứ đọng, quá tải thể tích, tăng áp lực trong tĩnh mạch, tăng cảm giác đau nhức, nặng chân, mỏi chân.

2. Cách mang giày giúp giảm tác hại của giày cao gót

Vẫn biết tác hại của giày cao gót là vậy nhưng làm sao hội chị em có thể “kiềm chế” bản thân trước cái đẹp? Vì tính chất công việc hoặc trong một vài trường hợp bất khả kháng, việc mang giày cao gót là điều khó lòng tránh khỏi.

Vậy làm thế nào để vừa diện giày cao gót lại có thể đảm bảo cho sức khỏe chính là điều mà các chị em nên tìm hiểu và ghi nhớ ngay lập tức.

Cách mang giày giúp giảm tác hại của giày cao gót

Trước tiên, để hạn chế tác hại của giày cao gót, bạn không nên mang giày liên tục trong ngày hoặc thường xuyên trong tuần. Thay vào đó, chỉ nên mang giày cao gót khoảng 2-3 ngày trong một tuần và mang vào những lúc cần thiết. Những lúc còn lại, bạn có thể thay bằng giày đế thấp để đôi chân được nghỉ ngơi.

Cùng với đó bạn chỉ nên chọn giày không quá 5cm và đừng mang liên tục quá 4 giờ đồng hồ. Đặc biệt, những đôi giày “cà kheo” trên 8cm, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng chúng, còn nếu bắt buộc phải mang thì đừng quá 1 giờ đồng hồ.

Bên cạnh đó, nếu có thể thì sau mỗi 2 giờ đồng hồ, bạn nên dành một chút thời gian và cởi giày ra để massage chân nữa nhé.

Bạn nên chọn những đôi giày vừa với chân, cảm giác thoải mái khi đi lại trên giày Không nên chỉ dựa vào kiểu dáng, màu sắc bắt mắt mà chọn những đôi giày cao gót có kích thước quá nhỏ hoặc quá to so với chân của bạn.

Độ cao của giày nên vừa phải, không nên trèo lên đôi giày cao đến 12cm. Tuy nhiên, bạn cũng không nên đi giày không có gót vì nó có thể dẫn đến một bàn chân bẹt xấu. Phụ nữ chỉ nên chọn những đôi giày có gót cao trung bình hoặc gót thấp. Giày chỉ nên có độ cao trung bình từ 4 – 6cm, mũi giày yêu cầu không quá nhỏ.

Hạn chế đi giày cao gót và đi những loại gót có đế cứng rất. Giày cao gót khiến phụ nữ có vóc dáng cao hơn vài cm nhưng lại gây ảnh hưởng nhiều tới phần khớp, gây viêm xương khớp.

Khi đi giày có gót cao bạn nên bước chậm và ngắn để giữ thăng bằng cơ thể. Hạn chế việc bị vấp ngã, gây tổn thương nghiêm trọng cho bàn chân.

Bên cạnh việc thay đổi thói quen mang giày cao gót, vẫn còn một số cách bạn có thể thực hiện tại nhà vào mỗi buổi tối nhằm làm giảm tác hại của giày cao gót và bảo vệ đôi bàn chân ngọc ngà của mình.

3. Các biện pháp chăm sóc chân tại nhà

Việc mang giày cao gót ra đường đã là quá đủ mệt mỏi đối với đôi chân của bạn rồi, thế nên khi về nhà hãy nhớ cất ngay những đôi giày khó chịu ấy sang một bên mà thay bằng giày dép đế mềm trong nhà nhé.

Các biện pháp chăm sóc chân tại nhà

Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, chăm sóc đôi chân thường xuyên bằng việc ngâm chân mỗi ngày với nước ấm, muối gừng hoặc dung dịch nước ấm pha mật ong…cùng một ít viên sỏi vào chậu nước để ngâm chân với thời gian khoảng 10 – 15 phút, sẽ giúp bạn giải tỏa được những mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng và đi lại nhiều, làm làn da chân mềm mại, tan biến những vùng thô ráp, nứt nẻ và chai sạn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số động tác tốt cho gót chân như:

  • Ngồi trên ghế và lăn hai chân trên quả bóng tennis trong khoảng 2-5 phút.
  • Đặt một chiếc khăn mềm lên sàn nhà, sau đó dùng các ngón chân vò lên càng nhiều càng tốt.
  • Sử dụng dụng cụ massage dành riêng cho lòng bàn chân.
  • Khi ngủ, nên đặt chân lên một chiếc gối cứng để giúp máu lưu thông tốt.

Nếu thật sự quan tâm đến sức khỏe và đôi chân của mình mà bạn vẫn muốn được duyên dáng khi sử dụng những đôi giày cao gót thời trang thì tốt nhất bạn hãy áp dụng ngay những cách trên đây. Chúc các chị em luôn xinh đẹp và rạng ngời.

Chia sẻ với chị em:

Bài viết được tổng hợp và biên tập bởi Dương Nhung – Content Marketer tại Nội thất Đức Khang – Đại lý phân phối các sản phẩm bàn hội trường chất lượng, uy tín của các thương hiệu nổi tiếng. Bạn có thể tham khảo những sản phẩm này tại danh mục: Bàn phòng hội trường Hòa Phát.

Chia sẻ.

Gửi một câu trả lời