Cập nhật vào 13/07
Trí óc của con người sẽ suy giảm theo thời gian mà chúng ta không thể tránh được. Tuy nhiên những phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn làm chậm lại quá trình này và nâng cao năng lực trí óc.
1. Rèn luyện thể chất
Bạn biết điều này sẽ được nhắc tới đúng không? Thực sự, tập thể dục không chỉ để cơ thể hoạt động mà còn tăng cường sự khỏe mạnh của não bộ.
Ngay cả những bài tập ngắn trong vòng 20 phút có thể hỗ trợ những chức năng truyền tải thông tin và trí nhớ. Nhưng không chỉ đơn thuần là thế – tập thể dục thực sự giúp bộ não tạo ra những kết nối thần kinh nhanh hơn. Bạn sẽ tiếp thu nhanh hơn, mức độ nhanh nhạy tăng lên và bạn có thể đạt được tất cả bằng việc hoạt động cơ thể.
Hiện tại, nếu chưa phải là một người thường xuyên tập luyện và cảm thấy tội lỗi rằng bạn không để bộ não hoạt động nhiều hơn, hãy thử một chương trình rèn luyện não bộ như Bliss. Hãy nhớ rằng, việc để bộ não suy nghĩ một điều mới mẻ nhiều lần, bạn đang thực sự thay đổi chính mình.
2. Rèn luyện tư duy
Nếu bạn loại bỏ được sự xao lãng thì tức là bạn đã tự động tăng khả năng tập trung và tư duy thông thoáng. Học cách quên đi những điều đang làm phiền trí não của bạn.
Nếu bạn phải gọi một cuộc điện thoại, một là làm ngay, hai là ghi vào danh mục những điều cần làm để tạm thời quên nó đi trong thời điểm cần tập trung.
Điều đó sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn luyện tập, và khả năng tư duy của bạn sẽ mạnh mẽ hơn rất nhiều.
3. Ăn một bữa sáng lành mạnh
Bắt đầu ngày mới với một bữa sáng lành mạnh. Bỏ bữa sáng gây ảnh hưởng xấu đến năng lực tư duy của bạn và hiệu quả công việc ở nhà, trường học hay nơi làm việc.
Trong ngày bạn nên ăn rau củ và hoa quả tươi hay nước ép của chúng. Điều này giúp bạn giải độc và nuôi dưỡng bộ não với các chất dinh dưỡng thiết yếu và các chất chống oxy hóa, đồng thời bảo vệ não bộ khỏi các chất độc hại.
4. Uống nhiều nước hơn
Hãy nhớ rằng 80% não bộ là nước vì vậy nguyên tắc đầu tiên là uống nhiều nước để cơ thể cung cấp đầy đủ nước cho não. Ngay cả khi bị mất nước nhẹ não bộ của bạn cũng bị căng thẳng.
Điều này kéo dài có thể gây hại cho não của bạn. Uống ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày để cơ thể bạn không bị làm ô nhiễm bởi các chất tạo ngọt nhân tạo, đường, caffein hoặc rượu.
Bạn có thể uống thảo dược, trà không chứa caffein, đồ uống với hương vị hoa quả hay trà đá không đường. Trà xanh cũng rất tốt bởi nó chứa các hoạt chất tăng cường sự thư giãn tinh thần và tỉnh táo.
Xem thêm : Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon
5. Giữ nhật ký và sổ tay bên mình
Tất cả những người thông minh đều suy nghĩ, quan sát và viết ra ý tưởng của mình. Viết ra một điều gì đó làm não bộ của bạn biết rằng bạn coi trọng điều đấy.
Lợi ích của việc này? Nhiều ý tưởng và ý tưởng tốt hơn. Viết ra suy nghĩ của mình tạo ra luồng phản hồi giúp bạn thông minh hơn.
Cụ thể hóa suy nghĩ của mình ra giấy giúp bạn nghĩ về chúng một cách mạnh mẽ. Đây là một cách tuyệt vời để cải thiện năng lực trí tuệ của bạn.
6. Suy nghĩ tích cực
Suy nghĩ tích cực giúp bạn vươn tới khả năng tư duy cao hơn của chính mình. Khi bạn suy nghĩ tích cực và cảm thấy thoải mái thì tư duy của bạn cũng thông suốt.
Hãy tự hỏi mình những câu hỏi như “Lúc này đây điều gì làm cho mình cảm thấy khoan khoái?” hay “Mình yêu ai nhất và ai yêu mình nhất?”
- Chia sẻ với bạn: 3 kỹ năng sống quan trọng cho cuộc đời nở hoa
7. Chắc chắn rằng bạn ngủ đủ
Não bộ của bạn phục hồi trong khi ngủ. Theo nghiên cứu của Đại học California, nếu bạn thức trong 21 giờ liên tục thì não bộ của bạn có khả năng tư duy ngang với não bộ của một anh say rượu.
Giấc ngủ cho phép não bộ xử lý những ký ức mới, thực hành các kỹ năng mới và giải quyết các vấn đề. Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết để thúc đẩy trí tuệ của bạn.
Ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày là tốt còn tùy thuộc vào mỗi cá nhân, nhưng thông thường từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày được coi là đủ.
8. Hãy dùng trí tưởng tượng sáng tạo
Trí tưởng tượng sáng tạo giúp nâng cao năng lượng tinh thần và cải thiện cuộc sống.
Đó là bởi trí tưởng tượng của bạn vô cùng mạnh mẽ và khi bạn dùng nó đúng cách, bạn có thể làm cho cuộc sống của mình tốt đẹp hơn bằng cách tạo ra những gì bạn thực sự muốn.
Trí tưởng tượng sáng tạo có thể sử dụng để học tốt hơn, cải thiện trí nhớ và tất nhiên là nâng cao trí tuệ.
9. Phát triển sự sáng tạo và trực giác của bạn.
Sáng tạo mang lại sức mạnh cho tư duy. Ngày nay máy tính có thể tính toán các dữ liệu, nhưng con người mới là nhân tố cung cấp ý tưởng sáng tạo để định hình thế giới.
Trực giác có thể là một phần quan trọng của trí tuệ. Einstein và nhiều nhà khoa học khác đã dựa nhiều vào linh cảm trực giác của họ.
10. Thực hiện một kế hoạch rèn luyện tư duy
Các nhà tâm lý học cho biết cần 20 – 30 ngày để luyện tập một thói quen mới. Có nghĩa là bạn phải rèn luyện tư duy theo một kế hoạch. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng những lời khuyên trên đây và ăn những thức ăn bổ não trong ít nhất 3 tuần.
Những lời khuyên này có thể sẽ cho bạn kết quả ngay lập tức và còn tập cho bạn thói quen tốt để có một trí tuệ vượt trội.
