4 Loại thực phẩm giúp tăng chất nhờn cho khớp bạn nên bổ sung

0
Cập nhật lần cuối

Hiện nay, số người mắc các bệnh về xương khớp ngày càng nhiều. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bị các vấn đề về xương khớp, một trong số đó phải kể đến việc các khớp xương bị khô, thiếu chất nhờn.

Vây làm thế nào để tăng chất nhờn cho các khớp? Ngoài việc sử dụng các loại thuốc đặc trị theo các chỉ dẫn của bác sĩ, người bệnh có cần bổ sung các thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp vào các bữa ăn hằng ngày không?

Cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết được các loại thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp nhé.

1. Các loại hạt ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt hơn giữ nguyên được các thành phần dưỡng chất có trong nó hơn là các loại đã qua tinh chế.

Các loại hạt ngũ cốc giúp tăng chất nhờn cho khớp

Các loại hạt ngũ cốc có thể kể đến mà người bệnh bổ sung để tăng chất nhờn cho khớp  như: gạo lứt, quả óc chó, hạt hạnh nhân, đậu nành, yến mạch,…

Đây là nhóm thực phẩm có tác dụng rất lớn trong việc tăng chất nhờn cho khớp, bởi trong chúng có nhiều thành phần dinh dưỡng như: chất khoáng, vitamin, canxi và chất xơ.

Người bị bệnh xương khớp nếu sử dụng nhiều loại hạt ngũ cốc sẽ rất tốt cho các khớp xương, giúp tăng cường được hệ miễn dịch, sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa và đặc biệt là tiết ra nhiều collagen giúp các sụn xương khớp tăng chất nhờn rất hiệu quả.

2. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa là loại thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp không thể thiếu cho người bị mắc những bệnh về xương khớp. Canxi và vitamin D là những thành phần thiết yếu có trong sữa, chúng giúp tăng tế bào sụn khớp, giảm tình trạng bị loãng xương.

Người bị bệnh xương khớp nên tạo thói quen uống sữa mỗi ngày.

Người bị bệnh xương khớp nên tạo thói quen uống sữa mỗi ngày.

Hơn nữa, quan trọng hơn cả là canxi có trong sữa còn tạo ra chất nhờn giúp các sụn khớp dễ dàng cử động hơn, tránh được tình trạng bị cứng khớp.

3. Cá và dầu cá

Axit hyaluronic là loại axit bổ sung cho khớp các chất nhờn có trong các loại cá và dầu cá, giúp cho các xương khớp bị tổn thương được phục hồi. Ngoài ra, trong cá và dầu cá chứa rất nhiều dưỡng chất Omega – 3, vitamin D và giàu canxi giúp cho hệ xương khớp phát triển chắc khỏe.

Các loại cá và dầu cá giúp tăng chất nhờn cho các khớp xương

Các loại cá và dầu cá giúp tăng chất nhờn cho các khớp xương

Vì vậy, người bị bệnh viêm xương khớp cần bổ sung các món ăn về cá trong các bữa ăn hằng ngày để hạn chế các khớp xương bị khô.

=>>> Xem thêm: suckhoekhop – tìm hiểu các bệnh xương khớp

4. Các loại củ quả và rau xanh

Cà chua, chuối, đậu bắp,.. là những loại rau củ quả giúp bổ sung chất nhờn cho khớp.

Cà chua, chuối, đậu bắp,.. là những loại rau củ quả giúp bổ sung chất nhờn cho khớp.

Vitamin và chất xơ rất cần thiết cho việc tổng hợp các loại chất nhờn để bôi trơn cho các khớp, chúng lại có rất nhiều trong các loại rau xanh và củ quả. Đặc biệt phải kể đến cà chua và chuối.

  • Collagen và các vitamin là 2 dưỡng chất có rất nhiều trong cà chua, chúng có tác dụng bổ sung cho các khớp xương chất nhờn. Hơn nữa, cà chua còn được xem như liều thuốc giảm đau aspirin, rất tốt cho sức khỏe.
  • Chuối có rất nhiều dưỡng chất để hỗ trợ cho xương khớp chắc khỏe, bổ sung chất nhờn cho các cơ khớp như tryptophan, kali, serotonin,… Người mắc các bệnh xương khớp mỗi ngày nên ăn từ 1 – 2 quả chuối để ngăn chặn các bệnh về xương khớp.

Trên đây là những loại thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp mà người bị bệnh xương khớp có thể tham khảo để tăng chất nhờn cho các khớp. Hy vọng với những kiến thức mà Suckhoekhop.com chia sẻ sẽ phần nào giải đáp được thắc mắc cho các bạn về các loại thực phẩm giúp tăng chất nhờn cho khớp.

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng