Cập nhật vào 08/01
Phụ nữ mang thai thường rất dễ mắc bệnh rối loạn giấc ngủ. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp 10 nguyên nhân thường gặp gây rối loạn giấc ngủ ở phụ nữ mang thai.
Chắc các bạn đã nghe đến tên căn bệnh rối lọa giấc ngủ rồi phải không. Đây là căn bệnh rất phổ biến, ai cũng có thể mắc căn bệnh này trong đó phụ nữ mang thai rất dễ mắc căn bệnh rối loạn giấc ngủ. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra căn bệnh này ở phụ nữ mang thai, bài viết sau đây sẽ cho các bạn câu trả lời. Ngoài ra các bạn có thể tham khảo thêm các triệu chứng rối loạn giấc ngủ để có thể phát hiện bệnh kịp thời nhé.
Căng thẳng
Căng thẳng khiến bà bầu rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ
Trong thời gian mang thai thì phụ nữ thường khá nhạy cảm. Công việc nhiều, áp lực, các mối quan hệ với mọi người xung quanh khong tốt khiến cho phụ nữ rơi vào trạng thái tâm lí căng thẳng. Tâm trạng này sẽ cứ quanh quẩn trong đầu phụ nữ mang thai ngay cả lúc ngủ khiến giấc ngủ của họ bị rối loạn
Ngạt mũi
Ngạt mũi do nhiều nguyên nhân dẫn đến tăng tiết dịch nhày (do tăng lượng Estrogen khi mang thai) cũng như là sự tăng lưu lượng máu khi mang thai. Ngạt mũi là vấn đề hay gặp khi mang thai, là nguyên nhân chính gây khó chịu và rối loạn giấc ngủ.
Chuột rút ở chân
Ước tính khoảng 1/3 phụ nữ mang thai bị chuột rút ở chân làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nó có thể là do mức canxi và magie thấp khi mang thai. Sự phát triển của đứa bé đòi hỏi canxi.
Để tránh gặp phải tình trạng này thì bà bầu cần uống các sản phẩm bổ sung canxi, vitamin D3. Bổ sung những thực phẩm giàu magie như hạnh nhân, hạt điều, các loại đậu, các sản phẩm từ sữa.
Do chế độ ăn, uống, sinh hoạt không hợp lý
Uống cà phê trước khi ngủ gây rối loạn giấc ngủ
Việc sinh hoạt không điều độ khiến giấc ngủ của phụ nữ mang thai bị ảnh hưởng rất lớn. Những thói quen như ăn quá no trước khi ngủ, ăn thiếu dinh dưỡng, uống nhiều bia rượu, cà phê, trà… cũng là nguyên nhân gây ra bệnh rối loạn giấc ngủ. Bà bầu cần xây dựng lối sống lành mạnh để tránh mắc phải căn bệnh này.
Chứng ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở xảy ra khi khối mô họng xuất hiện trong đường hô hấp và gây ngừng thở trong khi ngủ. Ngưng thở khi ngủ có thể tiết lộ các vấn đề sức khỏe tim mạch nghiêm trọng. Tắc nghẽn hơi thở khi ngủ ảnh hưởng đến 2-4 % phụ nữ. Đó là một rối loạn khá phổ biến mà bạn không nên bỏ qua vì nếu không điều trị hội chứng này có ảnh hưởng đến tim mạch. Ngưng thở khi ngủ là nguyên nhân chính của tăng huyết áp thai kì, cũng như tiểu đường thai kì.
Không gian phòng ngủ không tốt
Nếu nhà cửa chật chội, đông người, nhiều bụi bẩn, mất vệ sinh, môi trường quá ẩm sẽ gây ngột ngạt, quá khô sẽ gây đau họng, khô mũi miệng, khó ngủ. Phòng ngủ để đèn sáng hoặc gần với công trường thi công có nhiều tiếng ồn, chất liệu đệm quá cứng khiến cho phụ nữu mang thai dễ rơi vào tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Hội chứng tay chân bồn chồn
Hội chứng này xảy ra ở 20% phụ nữ có thai, thường gặp ở 3 tháng cuối thai kỳ. Nó là nguyên nhân chính gây ra những rối loạn giấc ngủ trong thời kì mang thai.
Đau lưng
Đau lưng khá hay gặp ở 3 tháng giữa và 3 tháng cuối của thai kỳ. Sự phát triển của đứa bé và hóc-môn Relaxin sản xuất khi mang thai, có thể làm giãn các dây chằng.
Bà bầu nên nằm nghiêng trái để giúp tăng lượng máu và oxy trao đổi giữa mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó, những bài tập làm tăng sức mạnh của lưng như những bài tập chân và khung chậu, an toàn và đem lại nhiều lợi ích.
Buồn nôn
Buồn nôn vào ban đêm ảnh hưởng giấc ngủ bà bầu
Buồn nôn hay ốm nghén rất hay gặp trong 3 tháng đầu tiên. Nó thường xảy ra vào buổi sáng nhưng có thể là bất kì thời điểm nào trong ngày, ví dụ như ban đêm.
Thường xuyên đi tiểu
Trong 3 tháng đầu hoặc 3 tháng cuối thai kì, nhiều bà bầu đi tiểu nhiều lần hơn, do nhiều yếu tố, trong đó có sự gia tăng hóc-môn Progesteron và áp lực của tử cung đè lên bàng quang.
Xem thêm :
